Знакомо ли вам чувство, что вы постоянно заняты заботой о других, а для себя почти не остаётся времени? На работе, дома, в отношениях и в самых разных жизненных ситуациях вы делаете всё, что необходимо. И при этом всё чаще чувствуете опустошение, внутреннее напряжение или замечаете, что собственные потребности остаются без внимания.
Именно с этого начинается наша работа.
Я — психотерапевт с государственной лицензией (Германия). Имею право диагностировать психические расстройства и проводить их психотерапевтическое лечение.
В рамках психологического консультирования я сопровождаю женщин с разными жизненными трудностями и ситуациями. Ни одна история не похожа на другую, поэтому каждая консультация строится с учётом того, что важно именно для вас.
Ниже я расскажу об основных направлениях психологического консультирования, которым уделяю особое внимание. Они не охватывают всех возможных тем. Если вы не нашли среди них то, что сейчас важно для вас, вы всё равно можете обратиться ко мне и мы вместе посмотрим, что сейчас для вас наиболее важно и каким может быть следующий шаг.
Я работаю в рамках когнитивно-поведенческой терапии — конкретно, структурированно и с фокусом на те изменения, которые действительно можно реализовать в повседневной жизни.
Высокие требования к себе и внутреннее истощение
Стресс · Перегрузка · Постоянное напряжение
Со стороны кажется, что вы со всем справляетесь. Но внутри всё чаще возникает ощущение, что сил почти не осталось. Вы продолжаете жить в привычном ритме, однако радость, спокойствие и ощущение лёгкости постепенно уходят на второй план.
Во время наших встреч мы вместе разберёмся, что привело к этому состоянию, и найдём реалистичные способы изменить привычный образ жизни так, чтобы в нём снова появилось больше сил, спокойствия и лёгкости.
Перфекционизм и самокритика
Высокие требования к себе · Отношение к себе
Вы часто относитесь к себе гораздо строже, чем к другим. Ошибки окружающих прощать бывает легче, чем собственные. Кажется, что вы должны всё делать идеально, а любое несовершенство воспринимается как неудача.
Перфекционизм — это не просто черта характера. Часто это способ справляться с жизнью, который когда-то помогал, но со временем начинает приносить всё больше напряжения и усталости. Вместе мы разберёмся, откуда берётся эта требовательность к себе, и постепенно найдём более бережный и поддерживающий способ относиться к себе.
Сон, мысли, которые не дают покоя, и внутреннее напряжение
Бесконечный поток мыслей · Внутреннее напряжение
День подходит к концу, но мысли не дают расслабиться. В голове снова и снова прокручиваются события прошедшего дня, предстоящие дела, сожаления о том, что можно было сделать иначе, и бесконечный список того, что ещё предстоит.
Мы найдём способы раньше замечать это состояние, лучше справляться с внутренним напряжением и снова ощущать больше спокойствия.
Онлайн · Конфиденциально · В удобное для вас время
Все консультации проходят онлайн. Это позволяет легко выбрать удобное время, не тратить время на дорогу и избежать ожидания. Вы можете находиться там, где вам спокойно и комфортно, — в месте, где можно без спешки и посторонних разговоров сосредоточиться только на себе.
Если одна из этих тем оказалась вам особенно близка,
запишитесь на бесплатный разговор-знакомство.
Записаться на бесплатный разговор-знакомство